mật ong giảm cân 3 ngày hiệu quả

Trong một số trường hợp chị em có nhu cầu giảm cân cấp tốc thì phương pháp sử dụng mật ong giảm cân 3 ngày được xem là mang lại hiệu quả rất cao. Nghe có vẻ mâu thuẫn vì vốn dĩ mật ong rất ngọt. Mời bạn đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về phương pháp này và mẹo giảm cân cấp tốc với mật ong nhé. 

Vì sao mật ong có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc

Trong mật ong có một hàm lượng axit béo có thể kích thích chuyển hóa các hoạt tính của dạ dày điều này giúp dạ dày hoạt động hiệu quả nhất. Thêm vào đó, trong mật ong có chứa các loại khoáng chất và vitamin phong phú có chức năng điều chỉnh tràng vị và loại bỏ những độc tố trong cơ thể cũng như cải thiện tình trạng táo bón.

Đặc biệt, trong mật ong chứa hàm lượng calo rất thấp với 100 gam mật ong khi vào cơ thể chỉ có 294 calo. Do đó, tuy mật ong rất ngọt nhưng nó lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. 

Thêm vào đó, trong mật ong còn có chứa các loại vitamin B, vitamin C, Kali, Canxi là một trong những nguồn dinh dưỡng, thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc khoa học, hiệu quả được rất nhiều người áp dụng.

Cách để sử dụng mật ong giảm cân 3 ngày

Mật ong cung cấp đường

Cắt bỏ các thực phẩm chứa đường tinh chế, thay thế bằng cách sử dụng mật ong. Sử dụng một ly nước mật ong chanh ấm sau khi thức dậy. Thay thế đường bằng mật ong trong trà, cà phê và thay thế các món ăn có sử dụng đường bằng mật ong (ngoại trừ những món kỵ với mật ong)

Protein

Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn nếu cung cấp đủ lượng protein trong mỗi bữa ăn. Để giữ cho lượng calo giảm xuống bạn nên cố gắng cung cấp đủ lượng protein: cá, ức gà (không có da), thịt lợn nạc, thịt bò,…

Chọn carb chưa tinh chế

Lúa mì, gạo trắng là những sản phẩm chứa carb đã tinh chế. Vì vậy, bạn hãy chọn mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ chưa tinh chế, gạo lứt. Những loại thực phẩm này rất tốt cho cơ thể của bạn, chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn bởi mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn.

Bạn hãy luôn đảm bảo rằng trong bữa ăn của mình chiếm ¼ carb chưa tinh chế, protein, rau củ.

Cách để làm nước uống mật ong giảm cân 3 ngày

Mật ong pha nước ấm

Bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng việc uống nước ấm với mật ong. Mật ong là loại đường tự nhiên không những cung cấp nguồn năng lượng lành mạnh mà còn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn.

Nước mật ong pha chanh

Khi kết hợp mật ong với chanh vừa giúp bạn kiểm soát được cân nặng vừa giúp bạn thải độc trong cơ thể. Uống một ly nước mật ong chanh ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe.

Cách làm:

Bạn sử dụng 1 ly nước ấm pha cùng với 2 thìa mật ong nguyên chất khuấy đều cho tan. Sau đó cho ½ quả chanh vào khuấy đều hỗn hợp. Như vậy, bạn đã có cho mình một ly mật ong chanh ấm bổ dưỡng rồi.

Thực đơn mật ong giảm cân 3 ngày

Ngày 1

Bữa sáng: 1 tô bún bò (bò nạc)

Bữa trưa: 2 ly nước mật ong pha nước ấm (2 thìa mật ong)

Bữa phụ: 1 đĩa trái cây (cam, ổi, táo)

Bữa tối: 1 ly nước mật ong pha nước ấm

Lưu ý: Khi áp dụng trong ngày 1 do thói quen ăn cơm và ăn vặt nhiều nên bạn sẽ cảm thấy cơ thể rất đói. Lúc này, bạn nên uống nước để giảm bớt cảm giác đói.

Ngày 2

Bữa sáng: 1 ly mật ong chanh ấm.

Bữa trưa: 1 ly mật ong pha nước ấm và một đĩa salad rau củ, trứng, cá ngừ.

Bữa phụ: 1 ly mật ong chanh nước ấm.

Bữa tối: Ăn trực tiếp một thìa mật ong.

Ngày 3

Bữa sáng: 1 trái táo, 1 ly nước mật ong chanh

Bữa trưa: 1 ly nước ấm mật ong + 1 đĩa salad rau hải sản tôm, mực,..

Bữa xế: 1 ly nước mật ong chanh

Bữa tối: Ăn 1 thìa mật ong.

Hy vọng những công thức mật ong giảm cân 3 ngày trên sẽ hữu ích và có tác dụng với bạn. Để đảm bảo sức khỏe bạn nên cân nhắc và lựa chọn phương pháp phù hợp với cơ thể mình nhé.